Le saviez-vous ? Si vous avez soif, c’est que vous êtes déjà déshydraté !
L’eau représentant 60 à 70% de notre poids corporel, une perte hydrique de 2% entraîne une baisse des performances de 20%.
Notre conseil : Variez les sources (minérales, robinet…) et buvez de l’eau par petites gorgées toutes les 5-10 minutes.
Une bonne hydratation est l’une des clés fondamentales de la performance sportive.
Une mauvaise hydratation peut conduire à une baisse des performances, engendrer de la fatigue, des tendinites etc.
Notre conseil : boire régulièrement des petites gorgées d’eau. N’oubliez pas de varier les sources (minérales, robinet etc).
En cas de difficulté à boire, n’hésitez pas à donner du goût à vos boissons en rajoutant des morceaux de fruits (citron, orange, framboise, menthe…) dans votre bouteille !